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天天资源网 / 高中体育 / 教学同步 / 人教版 / 全一册 / 人教版高中体育与健康全一册7.1选项学习注意事项

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选项学习注意事项 课程结构 高中体育与健康课程属于必修课程,由国家根据学生全 面发展的需要设置,所有学生必须全部修习。 必 修 课 程 必修选学: 必修必学:体能、健康教育 球类运动、 田径类运动、 体操类运动、 水上或冰雪类运动、 武术与民间传统体育类运动、 新兴体育类运动 学分与选课 一、学分(高中体育与健康12学分) 体能1学分 健康教育1学分 运动技能10学分 因病或残疾不能修习或修满学分,在出具县级以上医院证明的情况下, 可以免修或部分免修,并记入学生学业评价档案。 一、明确选项学习的目的 1 选择适合自己的项目,在原有运动技能基础上有所发展, 能够提高学习的主动性和积极性,养成自觉坚持体育锻炼 的习惯。 2 发展运动专长,体验体育运动对健康成长的价值,为终身 体育奠定基础,塑造具有适应未来发展需要的健康体魄。 3 促进个性发展,自主学习,敢于创新,学会应用体育与健 康知识技能指导自身体育锻炼和保持健康的能力,并且形 成规划健康人生的能力。 面对多种多样的体育 运动项目,进行选项学习 应该注意哪些问题呢? 二、如何进行选项 1兴趣 爱因斯坦曾说:“兴趣是最好的老师,真正有价值的 东西,并非仅仅从责任感产生,而是从对客观事物的 爱和热忱产生”。 2健身性 选项学习时,应充分考虑不同运动项目对增进健康、 发展体能和促进身心全面发展的不同作用,根据自己 的身体状况,有针对性地选择运动项目来“取长补短”, 促进身体全面健康的发展。 3发展专长 在高中三年所选的运动项目总计不能超过3项,以便 有助于形成自己的运动专长。 三、选项学习需要注意的客观因素 1 学校体育场地、体育器材的具体情况; 2 体育教师的数量和专业状况与特长; 3 本地区、本民族及本校的体育文化传统; 4 当地的气候条件。 羽毛球 乒乓球 篮球 足球 武术 跆拳道 健美操 华清中学模块教学 羽毛球 林丹,汉族客家人 ,1983年10月14日生于 福建省龙岩市上杭县临江镇。中国羽毛球男 子单打运动员。2008年北京奥运会、2012年 伦敦奥运会男子单打项目冠军。羽毛球运动 历史上第一位集奥运冠军、世锦赛冠军、世 界杯冠军、亚运会冠军、亚锦赛冠军、全英 赛冠军以及多座世界羽联超级系列赛冠军于 一身的全满贯球员。 被誉为中国羽球一哥。 世界羽毛球界四大天王之一。 羽毛球是一项室内,室外都可以进行 的体育运动。依据参与的人数,可以分为单 打与双打,及新兴的3打3规则。羽毛球拍 由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构 成。一支球拍的长度不超过680毫米,其中 球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米,拍框 长度为28厘米,宽为23厘米,随着科学技 术的发展,球拍的发展向着重量越来越轻、 拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好的方向发 展。 羽毛球场地 羽毛球场为一长方形场地, 长度为13.40米,双打场地宽为 6.10米,单打场地宽为5.18米。 球场上各条线宽均为4厘米,丈 量时要从线的外沿算起。球场 界限最好用白色、黄色或其它 易于识别的颜色画出。 按国际比赛规定,整个球 场上空空间最低为9米,在这个 高度以内,不得有任何横梁或 其它障碍物,球场四周5米以内 不得有任何障碍物。任何并列 的两个球场之间,最少应有2米 的距离。球场四周的墙壁最好 为深色,不能有风。 羽毛球网长6.10米、宽760毫米,为优质深色的天然或人造纤维 制成,网孔大小在15-20毫米之间,网的上沿应缝有75宽的双层白布 (对折而成),并用细钢丝绳或尼龙绳从夹层穿过,牢固地张挂在 两网柱之间。标准球网应为黄褐色或草绿色。网柱高1.55米,无论 是单打或双打,两根网柱都应分别立在双打场地边线的中点上。正 式比赛时,球网中部上沿离地面必须为1.524米高,球网两端高为 1.55米。球网的两端必须与网柱系紧,它们之间不应该有缺缝。 乒乓球 乒乓球(ping-pong),中国国球,是一种世 界流行的球类体育项目。乒乓球为圆球状,重 2.53-2.70克,白或黄色,用赛璐珞或塑料制成, 2000年悉尼奥运会之前国际比赛用球的直径为 38mm,2000年之后国际比赛用球的直径为40mm。 运动员各站球台一侧,在中间隔有横网的长274厘 米、宽152厘米、高76厘米的球台上进行,用球拍 击球(击法有挡、抽、削、搓、拉等),球须在台 上反弹后才能还击过网,以落在对方台面上为有效。 比赛分团体、单打、双打等数种;以11分为一局, 采用五局三胜,七局四胜。 张继科,1988年出生于山东青岛, 中国男子乒乓球队运动员。乒坛历 史上第7位大满贯选手,用445天实 现大满贯刷新世界纪录,是继刘国 梁、孔令辉后的中国男乒史上第3 位大满贯选手 。 乒乓球场地 ①乒乓球场为长方形,其长度不得小于14米,宽不得小于7米,天花板高度不 得低于4米。 ②赛区应用75厘米高的深色挡板围起,与相邻的比赛场地及观众隔开。 ③地面,比赛场地应为坚实不滑的硬木。地板不应呈淡颜色或明显反光。挡 板应轻便稳妥,在运动员冲撞挡板时不至于受伤。挡板宽为1.4米。 ④比赛场地仅限于室内,风速不宜大于0.2米/秒。 篮球 篮球(basketball),是 奥运会核心比赛项目,是以手 为中心的对抗性体育运动 。 科比·布莱恩特(Kobe Bryant),1978年8月23 日出生于美国宾夕法尼亚州费城,前美国职业 篮球运动员,司职得分后卫/小前锋(锋卫摇摆 人),整个NBA生涯(1996年-2016年)一直效 力于NBA洛杉矶湖人队,2016年4月14日,在结 束了生涯最后一场主场对阵爵士的常规赛之后, 科比·布莱恩特正式宣布退役。 姚明,1980年9月12日出生 于上海市徐汇区,祖籍江苏 省苏州市吴江区震泽镇,前 中国职业篮球运动员,司职 中锋,2011年7月20日,姚 明正式宣布退役。1998年4 月,姚明入选王非执教的国 家队,开始篮球生涯。2002 年,他以状元秀身份被NBA 的休斯敦火箭队选中。2003 年至2008年连续六个赛季入 选NBA西部全明星阵容。 篮球比赛的 标准场地长 28米、宽15 米,四条界 线外至少2米 处不得有任 何障碍物, 如在室内则 天花板的高 度应至少为7 米。 足球 足球,有“世界第一运动”的美誉,是全球体育界最具影响力的单项体育运动。 标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员,共11人,在长方形的草地球 场上对抗、进攻。比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内,每射入一球就可 以得到一分,当比赛完毕后,得分最多的一队则胜出。如果在比赛规定时间内 得分相同,则须看比赛章则而定,可以抽签、加时再赛或互射点球(十二步) 等形式比赛分高下。 里奥·梅西 (Lionel Messi), 1987年6月24日 出生于圣菲省罗 萨里奥市,阿根 廷足球运动员。 克里斯蒂亚诺·罗纳 尔多(Cristiano Ronaldo),1985年2月5 日出生于葡萄牙马德拉 岛丰沙尔。简称C罗,葡 萄牙足球运动员,司职 边锋可兼任中锋,现效 力于西甲皇家马德里足 球俱乐部,并身兼葡萄 牙国家队队长 足球场地 足球比赛场地是长方形,其长度不得大于120米或小于90米, 宽度不得大于90米或小于45米。在任何情况下,长度必须超过 宽度。 国际足联(FIFA)对认可场地的规格要求为105*68米 。标准比赛 场地长度的线称为边线,标准比赛场地宽度的线称为端线。整 个比赛场地由两连条边线和两条端线围成,各条线的宽度(12厘 米)都包括在场地内(见下图),并且周围的缓冲区不少于2米。 武术是我国传统体育民族文化的瑰宝。它是以技击动作为主 要内容,以套路和格斗为动作形式,注重内外兼修的体育项目。 中华武术源远流长,它既有攻防格斗技击的特点,又有舒展 大方,动作优美。行云流水的套路;它既是民众防身健体、扎根于 普通人群的民间文化,又讲究阴阳五行学说,对立统一,具有很深 的哲理。现代的武术不仅可以强身健体,而且具有很高的表演和欣 赏价值,也是我国一项高水平的运动项目。它正受到世界各国人民 的重视和喜爱,不断地扩大影响走向世界。 武术 武术套路 格斗运动 武术 集体套路 拳术套路 器械套路 对练套路 武术套路 武术套路 短器械、长器械、 软器械、双器械 长拳、太极拳、 南拳、形意拳、 八极拳等 拳法进攻 腿法进攻 武术散手 格斗运动 冲拳、 掼拳、 抄拳等 蹬腿、 鞭腿、 踹腿等 • 跆拳道(韩文:태권도〕是现代奥运会正式比赛项目之一,是一种主要使用手及脚进 行格斗或对抗的运动。 • 跆拳道起源于朝鲜半岛,早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的,韩国民 间流行的一项技击术。 • 1955年以前,韩国是没有跆拳道一词的,韩国的武术也以空手道、唐手道和民间少 数的跆跟等为主,日治时期,大量韩国青年学生赴日留学,在日本接受了系统的松涛 馆空手道训练,回国后他们开始创立道馆教授学生。日本战败后,韩国获得民族独立, 大批空手道、唐手道道馆兴起,韩国早期空手道传播者们将民族传统武术跆跟与空手 道相结合,称为唐手道。并出现了最早的一批韩国道馆,这就是后来的九大道馆。 • “跆拳道”一词,是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。崔泓熙将军早年在留学日本时, 学习了日本松涛馆流空手道,并将其与韩国传统武技跆跟、手搏等技术融入到跆拳道 中去。总之,现代的跆拳道是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动之一。 • 跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术,以“始于礼,终于礼”的武道精神为基 础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫 术及10余种基本功夫等。 跆拳道 • 跆拳道于1988年奥运会时为示范项目;于1992年的巴塞罗那奥运 会开始为试验比赛项目;到2000年的悉尼奥运会成为正式比赛项 目。 • 跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系,分别为:国际跆拳道 联盟(ITF)和世界跆拳道联盟(WTF)。奥运会采用的是WTF 体系。 品势 竞技 特技 跆拳道主要分类 跆拳道的品势有很 多种,基本品势有 太极、高丽、金刚 等。通过品势的练 习,可使身体各部 位得到较为全面的 训练,并能有效的 增进体质。 竞技跆拳道是指按照奥运会项目 竞赛的价值观,所建立起来的竞 赛理论和实践体系。 双方练习者按照一定的规则,通 过使用各种跆拳道技术以战胜对 方为目的的一种竞赛活动。 跆拳道特技包括基 本动作、套路、对 打、防身术等,技 法包括手技、脚技、 步法等。要想做出 很漂亮的特技,基 本功的要求很高。 比如说韧带,体能, 暴发力和身体的协 调性等。 白带:白带代表空白,练习者没有任何跆拳道知识和基础,一切从零开始。 黄带:黄带是大地的颜色,就象植物在泥土中生根发芽一样,在此阶段要打好基 础,并学习大地厚德载物的精神。 黄绿带:介于黄带与绿带之间的水平,练习者的技术在不断上升。绿带:绿带是 植物的颜色,代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂,跆拳道技术在不断完善。 绿蓝带:由绿带向蓝带的过渡带,练习者的水平处于绿带与蓝带之间。 蓝带:蓝带是天空的颜色,随着不断的训练,练习者的跆拳道技术逐渐成熟,就 象大树一样向着天空生长,练习跆拳道已经完全入门。 蓝红带:练习者的水平比蓝带略高,比红带略低,介于蓝带与红带之间。 红带:红色是危险、警戒的颜色,练习者已经具备相当的攻击能力,对对手已构 成威胁,要注意自我修养和控制。 红黑带:经过长时间系统的训练,练习者已修完从10级至1级的全部课程,开始由 红带向黑带过渡。 黑带:黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练,其技术动作与思想修为均已相当成 熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。 健美操 健美操是一项深受广大群众喜爱的、 普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、 娱乐于一体的体育项目。 健美操是一种有氧运动,特征是持续 一定时间的、中低程度的全身运动,主要 锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质 的基础。跳健美操有诸多好处,不仅能帮 助我们有效的强身健体,而且还有减肥的 功效,这种运动减肥方法集健美和健身于 一体,特别适合女性,受到了广大女性同 胞的喜爱。 健美操竞赛项目包括男 子单人、女子单人、混 合双人、三人(性别不 限)、集体操(五人,性 别不限)、有氧舞蹈、 有氧踏板、啦啦操等。 THANKS 查看更多

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