资料简介
小学水平三 软式排球
准备姿势和移动
广元市零八一中学 叶小春
准备姿势
软式排球的准备姿势根据身体重心的高低，可以分为半蹲准备姿势，稍蹲准备
姿势以及深蹲准备姿势。
• 半蹲准备姿势就是两脚分开与肩同宽，一
脚稍微在前，两脚略微内扣脚跟抬起，膝
关节弯曲，上体保持前倾重心在前方，两
臂自然放松，等待着对方发球。
准备姿势
稍蹲准备姿势重心比较高。应用于打球助跑之前快速反应时的动作，
重心高方便反应。
• 低蹲准备姿势，大部分与半蹲姿势相同，
只是重心比较纸，这个动作主要用于防守
时的状态。
移动步伐
并步和滑步
• 当身体向前移动时，用后脚蹬住地面，然
后前脚向前跨出一大步，后脚接着跟上，
这样的步伐叫并步。当距离稍远稍，需要
连续做几个并步才能到达时，就是滑步。
小结：本课你学到了什么？
再见！
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